슈퍼푸드 아보카도의 효능!

안녕하세요 여러분! 지지나입니다.

요즘에 아보카도 많이들 드시지요? 아보카도가 점점 더 한국에서도 인기가 많아지는지 식당이나 마트에서도 이젠 쉽게 볼 수 있게 되었어요.

제가 사는 동네의 한 대형마트에는 친절히 아보카도 판매대 옆에 어떻게 먹는지도 간판으로 세워두었더라구요.

처음에 아보카도 먹으면 정말 아무 별맛도 안나서 닝닝하다고 생각했지만 먹으면 먹을수록 빠져드는 아보카도의 매력을 아시나요 헤헤.

저는 왜인지는 모르겠지만 아보카도를 처음 먹어 봤을 때의 기분이 뭐랄까, 두부가 생각났습니다. 

아보카도는 가장 영양가가 높은 과일로 기네스북에서도 당당히 인정받은 슈퍼푸드랍니다!

아보카도를 먹기에 앞서 아보카도의 효능에 대해서 알고 가도록 합시다.

1. 콜레스트롤을 낮춘다.

아보카도를 하루에 한 개씩 먹으면 콜레스테롤 수치가 낮아진다고 합니다. 또한 엽산과 비타민 A가 해로운 콜레스테롤을 없애고 심장병의 위험도 낮춰준답니다.

2. 혈압을 정상 수치로 유지시켜준다.

아보카도는 고혈압에 좋습니다. 다량의 마그네슘(천연 진정제)과 칼륨(나트륨 배출 도움)이 들어 있어서 혈압을 낮춰줍니다. 

칼륨이 많이 들어있는 또다른 과일로 바나나가 유명한데요, 아보카도는 바나나보다 더 많은 양의 칼륨을 포함하고 있습니다. 

3. 간염과 암 예방에 좋습니다.

아보카도에는 풍부한 비타민 C와 비타민 E가 들어 있어서 간을 잘 보호해주고 간에서 암을 일으킬수 있는 종양(cancer tumor)의 위험을 덜어줍니다. 또한 유방암에도 좋다고 합니다.

4. 뇌 건강 개선

하루에 한 개씩 아보카도를 섭취하면, 혈액순환에 도움을 주어 뇌에 좋은 영행을 미친다고 합니다. 아보카도는 혈관과 인지능력을 보호해줍니다. 

5. 면역력 강화

섬유질(식이섬유)는 우리 몸의 면역체계에서 필수적인데요, 아보카도에 이 섬유질이 많이 있습니다. 면역력에 좋은 비타민 C역시 아보카도에 풍부하지요.

이외에도 아보카도는 눈 건강에 좋고, 다이어트에도 효과적이며, 스트레스 완화와 당뇨병 등에도 좋다고 합니다. 하지만 뭐든 지나치면 좋지 않으니 아보카도 역시 지나친 섭취는 권장드리지 않습니다. 그리고 드물지만 아보카도 알러지도 있다고하니 유의하세요.

또한 아보카도는 열에 가하는 것보다 생으로 먹는 것이 더 좋습니다.

다음 포스팅은 아보카도를 이용한 대표 음식인 과카몰리를 만들어보겠습니다! 

Sneak Peek